چرا ورزش با شکم خالی درست نیست؟...

میزان سطح هورمون کورتیزول (هورمون استرس!) در صبح بالا است. 

از طرف دیگر فعالیت‌های ورزشی مانند شرایط استرس‌زا تلقی

شده و موجب ترشح کورتیزول بیشتر می‌شود، کورتیزول

نیز برای یافتن سوخت سراغ تجزیه پروتئین بدن

(عضلات) و تبدیل شدن آن به گلوکز می رود!

گذشته از این سطح پایین گلیکوژن هنگام

فعالیت ورزشی باعث آزاد شدن

کورتیزول و منجر به تجزیه

پروتئین می‌شود

که

گذشته از

عضله سوزی،

اختلال در سیستم ایمنی

بدن را نیز به دنبال دارد. پس در این

شرایط شما برای کاهش وزن، عضلات را قربانی می‌کنید.

(کورتیزول از غدد فوق کلیوی ترشح می شود).

 “FITNESSGOOD”

گزارش کوه پیمایی ۳۵...

                                       "هوالجمیل"

           گزارش کوهنوردی پنج شنبه 95/5/21  

این ۵ شنبه هم توفیق یار شد به همراه دو تن از عزیزان در آغوش 

کوهستان زیبای درکه باشیم.

ساعت ۶:۴۵ توی میدون درکه بودیم پس از کمی تامل رهسپار 

کوهستان شدیم، مسیر عبور و گذرگاه ها تقریبا” شلوغ بود و جماعت 

پس از یک هفته کار و تلاش به دامن طبیعت و کوهستان پناه آورده بودن...

میلاد با سعادت امام رضا (ع) مبارک باد...

آهنگ تاجیکی شاه خراسانیم با صدای دولتمند خلف

http://s1.picofile.com/file/8263663068/Dolatmand_Kholf_Shahe_Khorasaniam.mp3.html

آن دم زندانیم، بازدم جان شده

از قفس سینه ها، همچون آه آمدم

پیرهن یوسفم! یا کفن یوسفم؟

بوی تن یوسفم، کز دل چاه آمدم

شاه پناهم بده، خسته ی راه آمدم

آه نگاهم مکن، غرق گناه آمدم

شاه پناهم بده، خسته ی راه آمدم

آه نگاهم مکن، غرق گناه آمدم

راه خراسان چنین، ماه خراسان چنان

شاه خراسان ببین، بهر پناه آمدم

شاه خراسانیم، رستم دستانیم

دست مرا رد مکن، بر درِ شاه آمدم

شاه پناهم بده، خسته ی راه آمدم

آه نگاهم مکن، غرق گناه آمدم

شافی دارالشفا، پنجره فولاد کو؟

در طلب شاخه ای، مهر گیاه آمدم

مشهدِ مشهودِ من، حضرتِ محمودِ من

طالعِ مسعودِ من، نامه سیاه آمدم

شاه خراسانیم…

دست مرا رد مکن

بر درِ شاه آمدم…

شاه پناهم بده، خسته ی راه آمدم

آه نگاهم مکن، غرق گناه آمدم

شاه پناهم بده، خسته ی راه آمدم

آه نگاهم مکن، غرق گناه آمد

بستهء بست تو ام، لولی مست تو ام

ضربهء شصت تو ام، بر دف ماه آمدم

باد موافق وزید، از طرف صحن قدس

نام مرا خواند و رفت، چون پرِ کاه آمدم

چربی شکمی...

چربی شکمی برای قلب بسیار خطرناک است 

بنابراین لازم است که قطر کمر را همیشه اندازه گیری و رصد کنید. 

 قطر شکم برای خانمها حدود ٩٠ سانتی متر و برای آقایون حدود ١٠٠ سانتی متر زنگ خطری 

به حساب می آید که باید جدی گرفت.

چنانچه محیط شکم تان این مرزها را رد کرده لازم است هر چه سریع تر به فکر کاهش وزن باشید...

چرا که کوچک ترین کاهش وزن به سلامت قلب کمک می کند...

"فیتنس گوود"

زندگی ات را همین امروز زندگی کن...

بعدترها ... وقتی موهای جو گندمی ات را از پیشانی ات کنار می زنی

و قرص های رنگارنگت را به ضرب آب پایین می دهی

وقتی با کسی که عادت کرده ای به بودنش کنار شومینه ی رنگ و رو

رفته ی خانه می نشینی و به جای دوستت دارم،

از پادردت شکایت می کنی...

وقتی برای بار هزارم سریالی را تماشا می کنی

وقتی دیگر برایت فرقی نمی کند موهایت سپید باشند یا بلوند!

نسکافه ای باشد یا هر رنگ دیگری!

وقتی پسر بزرگترت روز مادر برایت صندلی نماز می آورد

متوجه خواهی شد

که زندگی آنقدر ها ارزش نداشت

که برای به دست آوردن کسی که دوستش داشتی نجنگی!

که برای آرزو هایت تلاش نکنی!

به زودی وارد روزمرگی هایت خواهی شد

به زودی وارد روزی می شوی

که آرام و ساکت روی صندلی چوبی قدیمی جهیزیه ات

رو به روی پنجره ی خانه نشسته ای و چای می نوشی

و همسرت طبق معمول مشغول غر و لند هایش ست!

به زودی متوجه خواهی شد

که چه کلاه بزرگی سرت گذاشت این زندگی!

که هرروزت را به بهانه ی روز بهتر از تو ربود

و تو چه ساده لوح بودی که حرفش را باور کردی!

زندگی تو همین امروز است

همین ساعت

کاری که دوست داری انجام بده!

"دوستت دارم" را به هرکس که لازم است بگو

هراز گاهی را با دوستانت بگذران،

فارغ از هر فکر، سفر کن...!

بعدتر ها متوجه خواهی شد

اما...

زندگی ات را همین امروز زندگی کن...

shahe_sheydai