چشم تر... "زهرا بیدجی"

تو دیدی چشم تر آتش بگیرد

عزیزت پشت در آتش بگیرد

و بابایت سرش بر نیزه باشد

و سر نیزه سر آتش بگیرد

تو دیدی پیش چشم باغبانی

درختی از کمر آتش بگیرد

شده آیا دلت هر روز هر روز

که از هرم خبر آتش بگیرد

چه حالی می شوی وقتی ببینی

برادر از جگر آتش بگیرد

برادر زاده هایت دیده باشند

که حلقوم پدر آتش بگیرد

تو دیدی خیمه های اهل بیت ات

به هنگام سفر آتش بگیرد

مگو دیگر که نزدیک است از غم

دل زینب دگر آتش بگیرد

مگو دیگر تعجب هم ندارد

ندیدی چشم ترآتش بگیرد

انجام تمرینات بدنسازی حداقل ۳ بار در هفته...

هدف شما این است که با تحریک ماهیچه و افزایش فشار

(استرس) بر روی ماهیچه باعث تخریب شدن آن

بخش از عضله شوید و هنگامی که به خانه

بر می گردید با تغذیه مناسب و

استراحت شرایط بازسازی

و رشد را برای

عضله ی تخریب شده در

حین تمرین را فراهم سازید...

در این مرحله بدن برای مقابله با تخریب

دوباره عضله،شروع به رشد و قوی تر کردن عضله مذکور

می کند تا در جلسه بعدی تمرین قوی تر از قبل به

شما در جابه جا کردن وزنه یاری برساند.

شما این فرایند را برای روزهای آتی نیز تکرار کنید.طبق نتایج

بدست آمده  در تحقیقات علمی در حالت ایده آل شما

می توانید یک بخش عضالنی را با فاصله ۷۲

ساعت از روز تمرین،دوباره تمرین دهید،

با این تفاسیر شما می توانید

 ۲ روز در هفته را تمرینات

 بالاتنه و ۲ روز

دیگر هفته

را

به تمرینات

پایین تنه اختصاص

دهید و در روزهای باقی مانده

هفته استراحت کرده و نظاره گر رشد عضلات باشید...

 "fitnessgood"

محرم ماه عزای حسینی تسلیت و تعزیت باد...

 

باز هم چشم به راهم که مُحرّم برسد

بوی اسپند عزایش به مشامم برسد

کاش امسال، مُحرّم به دعای زهرا (س)

خبر آمدن منجی عالم برس