جنگ که پایان یافت... "صابر کاکایی"

جنگ که پایان یافت

به خانه هایشان برگشتند

بعضی ها با تن خون آلود

بعضی ها با روح خون آلود

بعضی ها

تنها خون بودند که برگشتند

خشکیده بر چند تکه لباس!...

( از کتاب جزیره ی 63 متری)

نوشیدنی‌های ورزشی و انواع آن...

حدود50 درصد وزن بدن آب  است که این درصد در بدن ورزش کاران به دلیل عضلانی بودن بیش‌تر است. آب به عنوان حامل بسیاری از مواد مغذی، بستری جهت انجام فعالیت‌های بیولوژیک و عاملی برای تنظیم حرارت درونی در بدن نقش دارد. بر این اساس و با توجه به میزان بالای سوخت و ساز بدن در ورزش کاران، این افراد از گروه‌های در معرض خطر کمبود آب هستند و در چنین شرایطی تامین و تکمیل ذخایر مایعات بدن از اهمیتی خاص برخوردار است.

گزارش کوه نوردی 12...

"هوالعزیز"

گزارش کوه پیمایی پنج شنبه مورخه 94/2/31 

امروز  بعد از چند هفته غیبت!

بالاخره مهمون کوهستان زیبای سربند و

آبشار سوتک و دوقلو بودم،

ساعت 7 صبح به سربند رسیدم، 

راستش جای پارک اصلا" نبود و من بعد از حدود 20 دقیقه

توونستم یه جاپارک توو وسطای خیابون دربند پیدا کنم!

بعد از پارک کردن ماشین، راه افتادم سر بالایی نفس گیر

رو تا سربند یه ضرب اومدم، ساعت 7:45 بود و آفتاب

حسابی در اومده بود و افت داشت که توو اون ساعت

عازم کوهستان می شدم! 

حلول ماه شعبان خجسته باد...

شعبان شد و پیک عشق از راه آمد
عطر نفس بقیة الله آمد

با جلوه سجاد، ابوالفضل و حسین
یک ماه و سه خورشید در این ماه آمد

حلول ماه شعبان و فرخنده ایام اعیاد شعبانیه بر همگان خجسته و مبارک باد...

5 نوشیدنی که چربی های شکم تان را از بین می برد...

کاهش وزن, آب کردن چربی شکم, نوشیدنی برای کاهش وزن, نوشیدنی های لاغر کننده, راههای کاهش چربی دور شکم, زیبایی اندام, تناسب اندام,بدنسازی بانوان

5 نوشیدنی که چربی های شکم تان را از بین می برد:

ورزش یکی از بهترین راه ها برای از بین بردن چربی های انباشته شده در تمام نقاط بدن است. با این حال اگر می خواهید سرعت از بین رفتن چربی های تان را بالا ببریدد باید یک رژیم غذایی سالم داشته باشید.
اگر شما در برنامه غذایی تان از سبزیجات، گوشت بدون چربی ، لبنیات کم چرب و ... استفاده کنید در این صورت چربی های دور شکم تان کمتر می شود. در این مقاله 5 نوشیدنی را به شما معرفی می کنیم که سرعت از بین رفتن چربی های دور شکم تان را بیشتر می کند.

آب پر از یخ :
خوردن آب پر از یخ به شما کمک می کند تا کالری بیشتری بسوزانید. سوزاندن کالری به این دلیل است که بدن شما تلاش می کند تا به درجه حرارت نرمال بدن یعنی همان 37 درجه برسد و در نتیجه مقدار کالری سوختنی افزایش می یابد. بر اساس تحقیقاتی که آلمانی ها انجام دادند نوشیدن 2 لیوان یخ سرد سوخت و ساز بدن تان را تا 30 درصد افزایش می دهد.

شیر:  
شیر یکی از نوشیدنی هایی است که متابولیسم بدن را افزایش می دهد. شیر یک بدنسازی بانوان - غنی از کلسیم است و می تواند به شما در کم کردن وزن تان کمک  کند. خوردن یک لیوان شیر در روز به از دست دادن چربی های دور شکم تان کمک می کند. فقط باید از شیر کم چرب استفاده کنید.

چای سبز :
به جای نوشیدن قهوه چای سبز بخورید. چای سبز سوخت و ساز بدن را تا 4 درصد افزایش می دهد. این به این معنی است با خوردن چای سبز روزی 70 کالری بیشتر می سوازنید و در نتیجه سالی 1/5 تا 3/5 کیلو وزن تان کم می شود.

سرکه سیب :
این نوشیدنی عملکرد کبد را بهتر می کند. اگر عملکرد کبد بهتر شود در نتیجه سوخت و ساز بدن نیز افزایش می یابد. کبد سالم سرعت سوخت و ساز بدن را زیاد و سلول های چربی را از بین می برد. می توانید قبل از هر وعده غذایی تان دو قاشق غذاخوری سرکه را با آب رقیق کرده و میل کنید.

عصاره سویا و گندم :
سویا و گندم یکی از بهترین منابع برای پروتئین هستند. از آنجا که پروتئین در شکل های مایع نسبت به شکل های جامد زودتر و بهتر جذب می شود بهتر است این دو خوراکی به صورت نوشیدنی ( عصاره ) میل شوند. این دو نوشیدنی سرعت سوخت و ساز بدن را بالا برده و در نتیجه سلولهای چربی دور شکم را از بین می برند. خاصیت دیگر این دو نوشیدنی تقویت عضلات بدن تان است.



"بدنسازی بانوان - seemorgh.com "

"