اعصابی آرام با توجه به این نکات...

 

در دنیای امروزی که مشغله زیاد , مسائلی که زاده ی دنیای مدرن هستند... 

و همه و همه دست به دست هم داده اند تا ناراحتی اعصاب را به معمول ترین 

مشکل جسمی و روحی انسان ها تبدیل کنند 

هنوز راه هایی هست که به دست خود انسان مشکل را حل کند.

 

درمان قلب شکسته چیست؟...

موضوع: روانشناسی, مشاوره خانواده

درمان قلب شکسته چیست؟

روانشناس دانشگاه کلمبیا معتقد است دردودل کردن با دوستان درباره شکست عاطفی بدترین نوع درمان قلب شکسته‌است،‌به‌جای آن فرد باید مسکن مصرف کرده افکار منفی را کاهش دهد.

براساس گزارش تلگراف، در گذشته تنها زمان بود که مرهم دل شکسته به شمار می‌رفت، اما دانشمندان امروزه باور دارند مصرف چند آسپیرین بهترین درمان برای قلب‌های شکسته است.

پروفسور واتر میشل از دانشگاه کلمبیا معتقد است درد روانی شکست عشقی مشابه دردی فیزیکی است و باید مشابه یک درد فیزیکی درمان شود.

وی همچنین معتقد است صحبت کردن درباره این تجربه تلخ با دوستان تنها میزان افسردگی فرد را افزایش می‌دهد و توصیه می‌کند تا حد ممکن از فکر کردن به موضوعی که باعث اندوهگین شدن فرد می‌شود، جلوگیری به عمل آید.

به گفته وی، تجربه طرد‌شدگی در قالب درد فیزیکی تنها یک استعاره شاعرانه نیست، قلب شکسته و درد روحی خود را در قالب درد فیزیکی نمایش می‌دهند. زمانی که به تصویر فردی نگاه می‌کنید که قلبتان را شکسته، همان منطقه از مغز فعال می‌شود که در زمان سوختگی دست فعال خواهد‌شد.

میشل می‌گوید اگر در جواب دردودل‌های دوستتان به او بگویید دو آسپیرین بخور و فردا صبح به من زنگ بزن،‌ شاید کمی سنگدل به نظر بیایید، اما این‌درمان پایه‌ای علمی دارد. پژوهش‌های پیشین نیز نشان داده‌بودند که افرادی که دچار دل‌شکستگی می‌شوند، احساسی مشابه با درد فیزیکی را تجربه می‌کنند.

در این مطالعه جدید مصرف مسکن‌های بدون نسخه،‌ از قبیل آسپیرین یا ایبوپروفن نسبت به دارونماها در التیام دردهای عاطفی موفق‌تر عمل می‌کنند. همچنین میشل می‌گوید عاقلانه‌تر آن است که این تجربه به صورت مداوم تکرار و یاد‌آوری نشود و از دوردست به آن نگاه شود. در حقیقت تجربیات منفی تنها باید برای بررسی دلیل وقوع آنها بررسی شوند و به تدریج باید از آنها عبور کرد.

به گفته میشل،‌ بازگویی و یاد‌آوری مداوم این تجربیات تنها حال روحی فرد را وخیم‌تر می‌کند و شدت افسردگی آنها را افزایش می‌دهد. از این رو حفظ فاصله با تجربه شکست به آنها امکان می‌دهد دیدگاهی عینی‌تر از وضعیت خود به دست آورند بدون اینکه درد آنها تشدید شود. تکنیک حفظ فاصله می‌تواند فشار خون فرد را که تحت استرس عاطفی بالا می‌رود را پایین نگه دارد.

گرد آوری : وندا کلیک

اعتیاد به ورزش عالی است...

موضوع: پزشکی و سلامت, ورزش درمانی

 

ما همه در میان دوستانمان، افرادی را داریم که برای رفتن به باشگاه و ورزش کردن به طور روزانه برنامه دارند و هیچ روزی برنامه ورزش خود را از دست نداده اند. افرادی که همیشه درباره برنامه های فردای ورزش شان صحبت می کنند. شاید کسانی که وقتی در کلاس های یوگا شرکت می کنند لبخند می زنند و اطرافیان را به این کلاس ها دعوت می کند. آنها همه از نظر بدنی آماده هستند.

 به گفته تام هلند، مربی باشگاه تناسب اندام، آنها به ورزش کردن اعتیاد پیدا کرده اند و با انجام مراحل زیر، یک فرد می تواند به ورزش کردن اعتیاد آورد.

تبریک میلاد مسعود نبی اکرم (ص) و امام جعفر صادق (ع)...

امشب همه نیلوفران مشتاق روی دلبرند

جمع شقایق ها همه مست می پیغیمبرند

امشب تمام قدسیان مهمان بزم سرمدند

جمع ملائک تا سحر مشغول ذکر احمدند

میلاد نبی اکرم(ص) بهانه خلقت و قرآن ناطق،

امام صادق علیه السلام بر شما تبریک وتهنیت باد...

گزارش کوهنوردی5 ...

 گزارش کوه پیمایی پنجشنبه ای دیگر:

در این روز که مصادف با اولین روز سال میلادی 2015 بود،

ساعت 7:45  در میدان درکه بودم 

 و طبق معمول نیم ساعتی منتظر شدم 

تا اگه یکی دو تا از دوستان هوس کردن بیان! 

بی نصیب نمونن و نمونم...

 

حدود ساعت 8:15 عازم کوهستان آرام و زیبای درکه شدم، 

هوا خیلی سرد بود و سوز زیادی می اومد، سوز  سرما 

همچون شلاقی بر سر و صورت آدم می زد، ولی خب این 

سوز و سرما هم خودش صفایی داشت که با هیچ چیز حتا 

هوای آلوده ی تهران قابل قیاس نبود!

آدمو تو فکر می برد...

"راستی اونایی که به کوه نیومدن و الان توی رختخواب،

 یا خوابن و یا دارن غلت می زنن، چه فکری می کنن که

خودشونو از این نعمت خدادادی محروم می کنن!