عید بر عاشقان مبارکباد... عاشقان عیدتان مبارکباد...

             از مکه فروغ ایزدی پیدا شد       سرچشمه فیض سرمدی پیدا شد

             درهفدهم ربیع ازدخت وهب       نو دسته گل محمدی پیدا شد

            میلاد پیامبر گرامی اسلام(ص) و امام صادق(ع) بر همگان مبارک باد...

راه های هفتگانه برای سوزاندن کالری بیشتر

ما همیشه به دنبال راه‌هایی آسان برای سوزاندن کالری‌های دریافتی‌مان هستیم. چه یک نکته‌ی پنهان ورزشی و چه یک ترفند رژیم غذایی، به هرحال همیشه راه‌هایی هست که می‌توانیم با رعایت آنها سریع‌تر وزنمان را کم کنیم.

در این یادداشت رعایت‌های ساده‌ای آورده شده که می‌توانید با انجام آنها کمی بیشتر کالری بسوزانید.

1-    مصرف نوشابه را قطع کنید

نوشابه‌ها سرشار از قند و کالری هستند. باید بدانید که برای سوزاندن کالری دریافت شده از نوشابه نیاز به زمان و فعالیت زیادی دارید. پس بهتر است این نوشیدنی بی فایده هرچند خوشمزه را کنار بگذارید.

    2- آب بیشتری بنوشید

آب باعث می‌شود احساس سیری کنید و البته هیچ کالری اضافه‌ای هم که نیاز به سوزاندن داشته باشد ندارد. شما را سلامت نگاه می‌دارد و بدنتان را پاکسازی می‌کند. همیشه تلاش کنید بصورت مستمر در تمام طول روز آب بنوشید.

3- فلفل بخورید

فلفل، سوخت و ساز بدن شما را سریع کرده و به شما کمک می‌کند تا زودتر انرژی غذاهایی که می‌خورید را بسوزانید. همچنین مزه‌ی غذاهایتان را هم خیلی بهتر می‌کند. پس به خوردن متعادل آن روی بیاورید.

4-تا محل کارتان راه بروید

پیاده روی روزانه تا آنجا که برایتان امکان دارد، یک راه آسان برای سوزاندن کالری‌های دریافتی است. کافی است تا پس از رانندگی به سمت محل کارتان، کمی دورتر از جای همیشگی پارک کنید و با این قضیه راحت کنار بیایید! مطمئن باشید هر قدم اضافه موثر خواهد بود.

 5- سخت‌تر تمرین کنید

عادت نکنید که همیشه مسافت کوتاهی را آرام پیاده روی کنید و خیالتان هم راحت باشد که ورزش کرده‌اید! ورزش شدید بهترین راه برای سوزاندن کالری و دور نگاه داشتن انرژی بی مصرف و نهایتا چاقی است. ورزش سنگین سوخت و ساز بدنتان را خیلی زیاد می‌کند و دائم انرژی می‌سوزاند.

6- چای سبز بنوشید

می‌توانید چای سبز را جایگزین نوشیدنی‌های همیشگی‌تان کنید و در طول روز دائما از آن بنوشید. چای سبز مستقیما کالری نمی‌سوزاند، اما سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهد و سیستم گوارشتان را نیز بهتر می‌کند. همچنین اشتهای شما را کاهش داده و نمی‌گذارد در میان وعده‌های غذایی‌تان زیاده روی کنید.

 7- غذاهای پروتئینی

مطمئن شوید که کلی غذاهای پروتئینی می‌خورید. چنین غذاهایی دارای کالری‌هایی هستند که شما نیاز دارید و برای بدنتان خوب است، عضله سازی می‌کند و به دور شکمتان هم چربی نمی‌شود. بهتر است از غذاهای پروتئینی طبیعی استفاده نمایید.

بسیار خوب، حالا شما با 7 راه آسان برای سوزاندن کالری‌های دریافتی‌تان آشنا شدید. چیزهای ساده‌ای همانند این‌ها می‌توانند تغییرات بزرگی در برنامه‌ی غذایی شما و نهایتا سایزتان ایجاد کنند. چنین نکات و ترفندهایی را جدی بگیرید.

"توسط: آقای حسین احمدی"

غزلی از حافظ (علیه الرحمه)

 

خلوت گزیده را به تماشا چه حاجت است

چون کوی دوست هست به صحرا چه حاجت است

جانا به حاجتی که تو را هست با خدا

کاخر دمی بپرس که ما را چه حاجت است

ای پادشاه حسن خدا را بسوختیم

آخر سئوال کن که گدا را چه حاجت است

ارباب حاجتیم و زبان سئوال نیست

در حضرت کریم تمنا چه حاجت است

محتاج قصه نیست گرت قصد خون ماست

چون رخت از آن توست به یغما چه حاجت است

جام جهان نماست ضمیر منیر دوست

اظهار احتیاج خود آن جا چه حاجت است

آن شد که بار منت ملاح بردمی

گوهر چو دست داد به دریا چه حاجت است

ای مدعی برو که مرا با تو کار نیست

احباب حاضرند به اعدا چه حاجت است

ای عاشق گدا چو لب روح بخش یار

می‌داندت وظیفه تقاضا چه حاجت است

حافظ تو ختم کن که هنر خود عیان شود

با مدعی نزاع و محاکا چه حاجت است

آدم های ساده

                                                 سلام دوستان، 

مطلب انتخابی امروز را خدمتتون تقدیم می‌کنم...

باشد که خیلی زندگی رو سخت نگیریم...

غلام همت آنم که زیر چرخ کبود    ز هرچه رنگ تعلق پذیرد آزادست

                                                                                   " حافظ "

ساده که می‌شوی

همه چیز خوب می‌شود

خودت

غمت

مشکلت

غصه‌ات

هوای شهرت

آدم‌های اطرافت

حتی دشمنت

یک آدم ساده که باشی

برایت فرقی نمی‌کند که تجمل چیست

که قیمت تویوتا لندکروز چند است

فلان بنز آخرین مدل‌، چند ایربگ دارد

مهم نیست

نیاوران کجاست

شریعتی و پاسداران و فرشته و الهیه

کدام حوالی‌اند

رستوران چینی‌ها

گران‌ترین غذایش چیست

ساده که باشی

همیشه در جیبت شکلات پیدا می‌شود

همیشه لبخند بر لب داری

بر روی جدول‌های کنار خیابان راه می‌روی

زیر باران، دهانت را باز می‌کنی و قطره قطره می‌نوشی

آدم برفی که درست می‌کنی

شال گردنت را به او می‌بخشی

ساده که باشی

همین که بدانی بربری و لواش چند است

کفایت می‌کند

نیازی به غذای چینی نیست

آبگوشت هم خوب است

ساده که باشی

آدم‌های ساده را دوست دارم

بوی ناب آدم می‌دهند...

مقدمه و خیر مقدم به بازدیدکنندگان...

" یامن اظهرالجمیل "   

آینه ات دانی چرا غماز نیست؟      زان که زنگاراز رخش ممتاز نیست!

(مولانا)          

                                                         نیایشی از امام سجاد(ع):                                                              

خدایا...

نیات و آرزوهای مرا به لطفت، پاک و بی ریا گردان...

و باورم را آن گونه که صلاح توست، در راه راست اصلاح فرما....

رفتار و کارهایم را در جهت خشنودی ات قرار بده،

و خشنودی مرا با رضای خودت میزان کن....

                         دوست گرامی،                                               

با سلام و ارادت، از این که فرصتی پیش آمد که از این طریق در 

ارتباط باشیم، خوشحالم و خدای بزرگ را شاکرم...

 از دوستان و بازدیدکنندگان عزیز تقاضا دارم که حقیر را در پیشبرد و ارتقاء این وبلاگ یاری 

و راهنمائی نمایند، هرگونه پیشنهاد، انتقادی را از طریق گزینه ی "تماس با من" 

(یا موردی، گزینه نظرات) 

مطرح نموده و یا به آدرس زیر ایمیل نمایند... 

                               [e-mail]                                                            

                       درضمن از تاریخ 94/4/2 دسترسی به این وبلاگ                               

                                  با آدرس زیرهم امکان پذیر شده است:                                      

                                       alizadehreza.ir                                                                        

قبلا از بذل توجه و همکاری و همفکری شما عزیزان صمیمانه تشکر و قدردانی می نمایم.

                               * شاد و سلامت باشید و در پناه حق... *        

                              کپی برداری از مطالب این وبلاگ با ذکر منبع بلامانع است.