روز ولنتاین...

 تغییرمسیر از روز والنتاین

روز ولنتاین مقدس

یک کارت پستال روز والنتین در حدود سال ۱۹۰۰

نام دیگر روز والنتاین

برپایی    توسط بسیاری از مردم در کشورهای مختلف

              بسیاری از مسیحیان مانند پیروان کلیسای ارتدوکس شرقی و لوتریانیسم

نوع:      فرهنگی، مسیحی، تجاری

اهمیت:  گرامیداشت عشق و مهرورزی

گرامیداشت والنتاین مقدس

مراسم: هدیه‌دادن، مراسم در کلیسا

تاریخ     ۱۴ فوریه

تناوب     سالانه

روز ولنتاین یا روز عشق و یا روز عشاق در فرهنگ مسیحی سده های میانه و سپس فرهنگ مدرن غربی روز ابراز عشق است که به صورت سالانه برگزار می‌شود. این مناسبت هر سال در روز ۱۴ فوریه (۲۵ بهمن و بعضی سال‌ها ۲۶ بهمن برگزار می‌شود).

سابقهٔ تاریخی روز والنتین به جشنی که به افتخار قدیس والنتین در کلیساهای کاتولیک برگزار می‌شد، بازمی‌گردد. روز والنتین برگرفته از سنن روم باستان و مسیحیت می‌باشد.

این ابراز عشق معمولاً با فرستادن کارت والنتین یا خرید هدایایی مانند گل سرخ انجام می‌شود.

افسانه والنتین:

والنتین قدیس و مریدانش

تاریخچه کامل و دقیق والنتین در دست نیست و آنچه از پیشینه این روز می‌دانیم با افسانه درآمیخته‌است.

امروزه کلیسای کاتولیک به این نتیجه رسیده‌است که حداقل سه قدیس به نام والنتین یا والنتیوس وجود داشته‌اند که همگی به قتل رسیده‌اند، به همین دلیل چندین افسانه سعی در بازگوئی تاریخچه این آئین دارند.

طبق یک افسانه مشهور در سده سوم میلادی، در روم باستان در دوران فرمانروایی کلاودیوس دوم کشیشی به نام والنتین می‌زیسته است. کلودیوس عقیده داشت مردان مجرد نسبت به آنانی که همسر و فرزند دارند سربازان جنگجوتر و بهتری هستند. از این رو ازدواج را برای مردان جوان امپراتوری روم قدغن می‌کند. والنتین معتقد بود که این حکم ناعادلانه است؛ لذا مخفیانه عقد سربازان رومی را با دختران محبوبشان جاری می‌کرد. هنگامی که کلاودیوس این امر را دریافت، والنتین را به مرگ محکوم کرد.

بارنی و دوستان در روز والنتین در سال ۲۰۰۷ در کاخ سفید.

افسانه دیگر می‌گوید شاید کشیش والنتین به علت نجات دادن و فراری دادن مسیحیان از آزار و شکنجه رومیان کشته شده باشد .

مطابق یک افسانه، کشیش والنتین خود عاشق دختر زندانبانش شده و نخستین کارت والنتین را خود او قبل از مرگش برای آن دختر فرستاد و در آن نوشت «از طرف والنتین تو».

گزارش کوه پیمایی 39...

                                                               “هوالجمیل”

                                           گزارش کوه پیمایی مورخه ۹۵/۱۱/۱۹

سلام دوستان جاااان،

امروز بعداز چندهفته توفیق داشتم به آغوش زیبای کوهستان توچال

پناه ببرم. جای دوستان واقعا" خالی بود، هوا عالی و البته سرد

و چند درجه زیر صفر ولی پاک و تمیز و خالی از

هرگونه آلودگی بود...

راستش گرچه وسط هفته بود و گذرگاه های

عبور مملو از برف و یخ ، ولی شلوغی

آخر هفته ها رو نداشت و تقریبا"

خلوت و دلچسب بود...

 این هفته چون

پنج شنبه

به دلیل مشغله نمی توونم برم کوه!

و به خاطر دلتنگی چند هفته ای که به دلیل امتحانات

موفق به عزیمت نشده بودم، دیشب تصمیم

گرفتم امروز عازم کوهستان بشم

و از این بابت خیلی خوشحالم ،

تجدید قوا و کسب انرژی برای هفته آینده شد...

  

زمستون ها معمولا" به توچال صعود می کنم و امروز

تا ایستگاه ۲ تله کابین بالا رفتم و ساعت ها

در طبیعت کوهستان پر برف به

ورزش و کوه پیمایی

مشغول شدم...

حدود ساعت 3ونیم برگشتم پایین...

تعدادی عکس های سلفی و منظره کوهستان هم

تقدیم شما دوستان عزیز می کنم...

وزرش تاباتا ۲- حرکات مختلف ...

در ادامه پست قبلی ، ۷حرکات از ورزش تاباتا  را تقدیمتون می کنم:

۱-

http://s2.picofile.com/file/8284071526/850382_831_gif.mp4.html

۲-

http://s3.picofile.com/file/8284071592/2.mp4.html

۳-

http://s5.picofile.com/file/8284071718/3.mp4.html

۴-

http://s5.picofile.com/file/8284071750/4.mp4.html

۵-

http://s4.picofile.com/file/8284071768/5.mp4.html

۶-

http://s4.picofile.com/file/8284071800/6.mp4.html

۷-

http://s1.picofile.com/file/8284071850/7.mp4.html

,ورزش تاباتا (Tabata) چیست؟...

تمرین تاباتا چیست؟

* ورزش تاباتا تمرینات ورزشی سنگین بازه ای یا همان اینتروال (H I I T)

 است که تنها ۴ دقیقه طول می کشد.

برنامه ورزشی تاباتا چیست؟

 ورزش تاباتا تنها ۴ دقیقه طول می کشد اما به نظر می رسد که 

طولانی ترین ۴ دقیقه ای خواهد بود که می گذرانید.ساختار

برنامه ورزشی تاباتا به شرح زیر است:

۱-   یک تمرین سخت برای ۲۰ ثانیه

۲-   ۱۰ ثانیه استراحت

۳-   تکرار برای ۸ نوبت

 شما سخت ترین تمرین را برای ۲۰ ثانیه انجام می دهید

و ۱۰ ثانیه استراحت می کنید و در ۸ ست این کار را

ادامه می دهید.

* تقریباً هر ورزش و حرکت فیتنس را که دوست دارید می توانید 

انجام دهید برای مثال می توانید از اسکات، پوش آپ

 ( حرکت اصلاح شده ی شنا سوئدی) و هر

ورزش دیگری که بیشتر ماهیچه های

بدنتان را درگیر می کند

مناسب است.

*یک نمونه برنامه فیتنس ۲۰ دقیقه ای تاباتا به شکل زیر است:

۱- پوش آپ (شنا)

۲- اسکات ( همراه توپ پیلاتس یا وزنه)

۳- پرس سینه با وزنه (دمبل، کتل بل یا کش)

۴- دراز نشست

 ورزش خود را با شنا (پوش آپ) شروع کنید. ۲۰ ثانیه آن را انجام دهید 

و ۱۰ ثانیه استراحت کنید و در ۸ ست این کار را

تکرار کنید. بعد از پایان یک دقیقه استراحت

کنید. پروبادی,همین روش را برای

حرکات اسکات، پرس سینه

با وزنه و دراز و نشست

انجام دهید.

* تاباتا ورزش جدیدی نیست؛ بلکه یک روش فیتنس است که به شما 

کمک می کند در کوتاه ترین زمان ممکن بهترین نتیجه

را برای فیتنس و تناسب اندام خود بگیرید.

فقط کافی است عادت های ورزشی

خود را تغییر دهید تا سرعت و

تحمل خود را افزایش دهید

و این نوع از ورزش ها

را با فیتنس خود

ترکیب کنید

تا بهترین نتیجه را بگیرید.

 لیست تمریناتی که می­توانید به روش تاباتا انجام دهید

به قرار زیر است:

کوهنورد – بورپی – دراز و نشست – بارفیکس – اسکوات – 

کرانچ – جلو بازو – پشت بازو – دیپ – پله –

پرس شانه – فلایی – بالا بردن پا –

ساق پا – پرس سینه –

ددلیفت –

اسکوات پرشی –

لانگز پرشی – زانو بلند –

پروانه – پرش قورباغه ای – پرش سومو

"Fitnessgood"

 در پست های بعدی، نمونه هایی از این روش تمرینی را به صورت گیف براتون ارسال می کنیم.

ایران_تسلیت...

در میان شعله های آتش

این غیرت و شرافت و مردانگی تو بود

که زبانه می کشید...

در عجبم

آن لحظه ای که جانت را کفِ دست گرفتی

به این فکر نکردی که فرزندانت

از گفتن " پدر " محروم می شوند؟

به این فکر نکردی که همسرت

با نبودن ات چه خواهد کرد؟

آسوده بخواب

که نامَت

از روی اتیکتِ لباسِ آتش نشانی پاک شد

تا در آسمان این سرزمین حک شود...

تو شهید شدی

که " از خود گذشتگی " زنده بماند...