هر ماده غذایی چقدر کالری دارد؟...

طی این رژیم شاید شما لاغر‌تر شوید اما به دلیل پایین آمدن سوخت و ساز کسل و بی‌حال می‌شوید؛ همینطور هنگامی که رژیم خود را متوقف کنید به سرعت دوباره چاق می‌شوید زیرا بدن شما هنوز در حال مبارزه با قحطی است که فکر می‌کند آمده است!

آیا می‌دانستید هر یک کیلو چربی برابر ۷۵۰۰ کیلو کالری است؟ یعنی شما اگر می‌خواهید یک کیلو لاغر شوید باید زحمت سوزاندن ۷۵۰۰ کیلو کالری را بکشید تا بدنتان مجبور شود کالری مورد نیاز روزانه را از محل چربی‌های ذخیره شده در بدن تأمین کند.

یک راه آن مصرف بیشتر است یعنی طول روز ورزش کنید (تا هم سوخت و ساز بدنتان افزایش یابد و هم مقداری انرژی مصرف کنید، به طور مثال ۵۰۰ کیلو کالری). راه دوم هم این است که کالری کمتری دریافت کنید، یعنی رژیم بگیرید (مثلا ۵۰۰ کیلو کالری کمتر از آنچه در یک روز برای بدن نیاز است دریافت کنید(

گزارش کوهنوردی8...

هوالودود"

گزارش کوه پیمایی مورخ 93/11/23

ساعت 7:45 صبح در پارکینگ توچال بودم این هفته برای تنوع به بام تهران اومدم، 

انبوه ماشین ها در اون هوای سرد و بارونی جالب بود!

چند دقیقه ای با ماشین دنبال جا پارک گشتم تا جایی رو نزدیک در ورودی 

مجتمع توچال پیدا کردم،بعد از پارک کردن و مرتب کردن وسایل، 

به طرف بالا یعنی ایستگاه شروع تله کابین، پیاده جرکت کردم، 

جماعت نسبتا خوبی اومده بودن و این به دلیل شرایط آب و هوایی نبود،

 زیرا که هوا سرد و ابری و بارونی بود،

 و نسبت به هفته های قبل البته در مسیر درکه، شلوغ تر بود 

و به نظر می رسید امکانات رفاهی بیشتر و 

مدرن شدن وسایل صعود مثل تلسکی

 و تله کابین و مهمتر از همه داشتن پیست اسکی، 

رستوران های متعدد و هتل توچال در ایستگاه هفتم، 

بر استقبال مردم از این منطقه افزوده ست!

گزارش کوهنوردی7...

"هوالجمیل"

گزارش کوه پیمایی پنج شنبه 93/11/16

طبق برنامه هر هفته ساعت 7:50 صبح در میدان درکه حاضر

بودم و تا ساعت 8:15 منتظر ماندم و بعد به یاری حق

حرکت رو شروع کردم،

مثل هفته ی پیش هوا بهاری و برای کوه پیمایی خیلی

مناسب بود!

ده اشتباه که به مغز شما آسیب می زند... "پروفسورمجید سمیعی"

1- نخوردن صبحانه

کسانی که صبحانه نمی‌خورند قند خونشان به سطح پائین تری افت می‌کند. این امر باعث تامین نامناسب مواد غذائی برای مغز و در نتیجه افت فعالیت مغزی می‌شود.

2- پرخوری

این امر باعث تصلب شرائین (سختی دیواره رگهای) مغز شده و منجر به کاهش قدرت ذهنی می‌شود.

3- دخانیات

این امر باعث کوچک شدن چند برابری مغز و منجر به آلزایمر می‌شود.

به بهانه ای دیگر، یادی می کنیم از شهدا...

عزت و ارزش ما،مدیون شهداست...