گزارش کوهنوردی6...

"هواللطیف"

  گزارش کوه پیمایی پنج شنبه 93/11/9 

 

ساعت 7:45 صبح در میدان درکه بودم و طبق معمول

تا ساعت 8:10 منتظر ماندم تا اگر از دوستان کسی یا

  کسانی اومدن در جوارشون باشم!    

  امروز هم مهمان کوهستان مصفای درکه بودن خیلی

شورانگیز بود چون چند هفته ای به دلیل امتحانات، توفیق

حضور در این طبیعت زیبا رو نداشتم!

هوا خیلی خوب و متاسفانه بهاری بود تاسف به این خاطر

که در فصل زمستون به جای برف و بارون که لازمه سالی

پربار و پر محصول هست، مطبوع و بدون بارش بودن 

چندان خوش آیند نیست!

 که البته برای کوه پیمایی ایده آل هست!

یک مطالعه جدید در مجله (Journal of Biologica l )

یک مطالعه جدید در مجله  Journal of Biological

 منتشر شده ادعا می کند کمبود ویتامین آ منجر به دیابت می شود.

دیابت نوع ۲ شایع ترین نوع دیابت در ایالات متحده است، ویتامین آ 

نقش مهمی در تولید لوزالمعده دارد.

به گفته نویسنده ارشد دکتر لورین  Gudas

 - رئیس گروه فارماکولوژی در ویل کورنل در حال حاضر گوشت، مرغ، 

ماهی و محصولات لبنی حاوی ویتامین آ هستند و مطالعات جدید نشان 

می دهد ویتامین آ در کاهش دیابت نقش مهمی دارد.

شما می توانید به جای کره در غذاهایی مانند سیب زمینی شیرین پخته 

از روغن جوانه گندم استفاده کنید، یا یک سالاد سبز با کلم، اسفناج، 

آووکادو، مارچوبه، گردو یا بادام خرد شده با روغن زیتون تهیه کنید.

۲۸ گرم تخمه آفتابگردان (بدون پوست) می تواند ۴۷ درصد از نیاز 

روزانه شما به ویتامین ای را برطرف سازد.

 "توسط: حسین احمدی"

اعصابی آرام با توجه به این نکات...

 

در دنیای امروزی که مشغله زیاد , مسائلی که زاده ی دنیای مدرن هستند... 

و همه و همه دست به دست هم داده اند تا ناراحتی اعصاب را به معمول ترین 

مشکل جسمی و روحی انسان ها تبدیل کنند 

هنوز راه هایی هست که به دست خود انسان مشکل را حل کند.

 

درمان قلب شکسته چیست؟...

موضوع: روانشناسی, مشاوره خانواده

درمان قلب شکسته چیست؟

روانشناس دانشگاه کلمبیا معتقد است دردودل کردن با دوستان درباره شکست عاطفی بدترین نوع درمان قلب شکسته‌است،‌به‌جای آن فرد باید مسکن مصرف کرده افکار منفی را کاهش دهد.

براساس گزارش تلگراف، در گذشته تنها زمان بود که مرهم دل شکسته به شمار می‌رفت، اما دانشمندان امروزه باور دارند مصرف چند آسپیرین بهترین درمان برای قلب‌های شکسته است.

پروفسور واتر میشل از دانشگاه کلمبیا معتقد است درد روانی شکست عشقی مشابه دردی فیزیکی است و باید مشابه یک درد فیزیکی درمان شود.

وی همچنین معتقد است صحبت کردن درباره این تجربه تلخ با دوستان تنها میزان افسردگی فرد را افزایش می‌دهد و توصیه می‌کند تا حد ممکن از فکر کردن به موضوعی که باعث اندوهگین شدن فرد می‌شود، جلوگیری به عمل آید.

به گفته وی، تجربه طرد‌شدگی در قالب درد فیزیکی تنها یک استعاره شاعرانه نیست، قلب شکسته و درد روحی خود را در قالب درد فیزیکی نمایش می‌دهند. زمانی که به تصویر فردی نگاه می‌کنید که قلبتان را شکسته، همان منطقه از مغز فعال می‌شود که در زمان سوختگی دست فعال خواهد‌شد.

میشل می‌گوید اگر در جواب دردودل‌های دوستتان به او بگویید دو آسپیرین بخور و فردا صبح به من زنگ بزن،‌ شاید کمی سنگدل به نظر بیایید، اما این‌درمان پایه‌ای علمی دارد. پژوهش‌های پیشین نیز نشان داده‌بودند که افرادی که دچار دل‌شکستگی می‌شوند، احساسی مشابه با درد فیزیکی را تجربه می‌کنند.

در این مطالعه جدید مصرف مسکن‌های بدون نسخه،‌ از قبیل آسپیرین یا ایبوپروفن نسبت به دارونماها در التیام دردهای عاطفی موفق‌تر عمل می‌کنند. همچنین میشل می‌گوید عاقلانه‌تر آن است که این تجربه به صورت مداوم تکرار و یاد‌آوری نشود و از دوردست به آن نگاه شود. در حقیقت تجربیات منفی تنها باید برای بررسی دلیل وقوع آنها بررسی شوند و به تدریج باید از آنها عبور کرد.

به گفته میشل،‌ بازگویی و یاد‌آوری مداوم این تجربیات تنها حال روحی فرد را وخیم‌تر می‌کند و شدت افسردگی آنها را افزایش می‌دهد. از این رو حفظ فاصله با تجربه شکست به آنها امکان می‌دهد دیدگاهی عینی‌تر از وضعیت خود به دست آورند بدون اینکه درد آنها تشدید شود. تکنیک حفظ فاصله می‌تواند فشار خون فرد را که تحت استرس عاطفی بالا می‌رود را پایین نگه دارد.

گرد آوری : وندا کلیک