راه هایی برای داشتن زندگی شادتر...

 1.شکرگزار باشید:

انسانهای شاد الزاما افراد باهوش و یا پولدار جامعه نیستند، بلکه خصوصیت اصلی آنها این است 

که اکثرا نسبت به دارایی ها و حوادث پیرامونشان شکرگزار هستند.

2.ورزش کنید:

نیازی نیست هر روز به اندازه ی دو ماراتن بدوید تا از مزایای ورزش کردن بهره مند شوید. 

حتی انجام تمرینات ورزشی برای چند دقیقه و فعالیت بدنی (نظیر رقصیدن) مختصر، 

مواد شیمیایی بخصوصی را در مغز آزاد می کند که به شما احساس شادی و خرسندی 

خواهد داد.

3.تغذیه سالم داشته باشید:

گرچه چیزی به عنوان “رژیم غذایی شادی بخش” وجود ندارد ولی مصرف غذاهای سالم و 

سبزیجات تازه باعث می شود فرد روحیه بهتری داشته باشد. افرادی که رژیم غذایی 

سالمی دارند، کمتر دچار افسردگی می شوند.

4.ابراز احساسات کنید:

لمس کردن و در آغوش کشیدن دیگران هورمون “احساس خوب” را به طور طبیعی در 

بدن آزاد می کند و باعث می شود احساس بهتری نسبت به زندگی و محیط پیرامون 

خود داشته باشید.

5.به دیگران کمک کنید:

کمک کردن به دیگران و مشارکت در امور خیریه حتی برای مدت زمانی کوتاه 

(مثلا"  ۲ ساعت در هفته) باعث افزایش احساس شادی و مفید بودن می شود. 

به همین دلیل است که افرادی که روحیه ی کمک به هم نوع دارند عمدتا" زندگی 

شادتری هم دارند.

6.موسیقی گوش کنید:  

گوش دادن به موسیقی سالم می تواند باعث تقویت روحیه ی فرد شود و در نتیجه 

بیشتر احساس شادی خواهید کرد. البته انتخاب موسیقی باید هوشمندانه انجام شود. 

همانگونه که موسیقی خوب می تواند روحیه بخش باشد، موسیقی نامناسب هم می تواند 

باعث تخریب روحیه و افزایش افسردگی شود.

  "Golchin1"