میوه ها می توانند در کاهش وزن کمک باشند؟.. "مقاله علمی"

میوه ها می توانند در کاهش وزن کمک باشند؟

 بدون شک خیلی ها را دیده اید که وقتی به فکر کاهش وزن هستند

به جای وعده غذایی میوه می خورند، یا اینکه غذای کمتر و میوه

بیشتر می‌خورند، با این تفکر که میوه کالری کمتری دارد!

میوه ها بخش مهمی از رژیم غذایی هستند اما نه همیشه.

 باید بدانید میوه حاوی قند است، خصوصاً فروکتوز که برای

 کسانی که چاق هستند و می خواهند وزن کم کنند

مصرف آن درست نیست.

اگر به فکر کاهش وزن هستید باید بدانید برای کاهش چربی

باید میزان قند وارد شده به بدن را کنترل کنید چون تا زمانی

که قند در مواد غذایی مصرفی شما بالا باشد کاهش وزن

در حد یک رویا باقی می ماند...

همان طور که گفتیم میوه قند دارد، این قند نیز با تحریک

هورمون انسولین کار کاهش وزن را دشوار می کند.

در انتخاب میوه دقت کنید..

میوه هایی را انتخاب کنید که شاخص گلیسمی پایینی دارند،

یعنی قند کمتری دارند و همچنین فیبر بیشتری دارند .

سعی کنید همراه با مصرف میوه مقداری ماده غذایی حاوی

پروتئین نیز میل کنید مانند کره بادام زمینی، چرا که می تواند

سرعت ترشح انسولین و توزیع قند میوه در بدن را کاهش دهد،

نکته مهم دیگر نوع انتخاب میوه است،

بهترین انتخاب، میوه ارگانیک است...

 iranpilates