گل نرگس...

گل نرگس...

وبلاگ رضا علیزاده - نیکو
گل نرگس...

گل نرگس...

وبلاگ رضا علیزاده - نیکو

۱۰نکته برای دست یافتن به تناسب اندام...

 

  بدنسازی و فیتنس

 

 

۱- تا می توانید آب زیاد مصرف کنید    

 

   ۲- به مدت۲۱ روز قند مصرف نکنید

 

   ۳- ناشتا ۱ لیوان آب و قبل از غذا ۲ لیوان آب بنوشید

 

   ۴- سه روز در هفته تمرین داشته باشید

 

   ۵- هر روز چای سبر بنوشید

 

   ۶- شکلات تلخ و مارچوبه را فراموش نکنید

 

    ۷- صبحانه را کامل بخورید

 

    ۸- دو روز در هفته هوازی بزنید

 

    ۹- همیشه به غذاهایتان سبزی اضافه کنید

 

   ۱۰- ساندویچ و فست فود را تعطیل کنید.

 

 

 FITNESSGOOD           

نظرات 0 + ارسال نظر
امکان ثبت نظر جدید برای این مطلب وجود ندارد.