مراقبه...

زمان و مکانی را پیدا کن و آن را به مراقبه اختصاص بده . 

این کار در آغاز کمی مشکل است ، پس صبر پیشه کن . 

تنها چیز لازم صبر است . امیدوار و خوشبین باش ،

 زیرا گذشت زمان لازم است.

 گویی بذری را کاشته ای. 

نباید انتظار داشته 

باشی بذر همین 

فردا 

شکوفا  شود!  

شکیبا باش !  بذر به موقع شکوفا خواهد شد. 

شکوفایی بذر نه تابع انتظارات تو ، 

بلکه تابع قوانین مخصوص خود است. بذر ، 

قانون ذاتی و طبیعت خود را دارد . منتظر فصل مناسب می ماند. 

شاید منتظر ابرها ، منتظر باران و منتظر بهار ...

پس بی تابی مکن. 

بی تابی 

یکی از اصلی ترین دلایلی است 

که بسیاری از مراقبه نتیجه نمی گیرند. 

مسئله موفقیت یا شکست در میان نیست. 

بدون توجه به این که چه اتفاقی روی می دهد به این کار

 ادامه بده. همان گونه که هر روز وقتی شست و شو می کنی 

یا به خواب می روی ، هیچ گاه در مورد این که موفق شده ای یا نه، 

آیا چیزی را به دست آورده ای یا نه ، نگران نیستی. 

شست و شو خود به خود خوب و ذاتاً

 ارزشمند است... 

دیری نمی گذرد که مراقبه تبدیل به شست و شوی 

درون می شود. به تو احساس خوبی 

دست می دهد. 

احساس متمرکز تر شدن ، 

ریشه دار تر شدن و استوارتر شدن می کنی. 

اگر صبر پیشه کنی ، روزی ناگهان انفجار در تو رخ می دهد. 

نوری به پا خواهد خاست و از آن لحظه به بعد تو دیگر 

همان آدم گذشته نخواهی بود. 

دیگر لزومی به مراقبه نخواهی داشت . 

هرکاری انجام دهی، مراقبه خواهد بود... 

نفس کشیدنت مراقبه خواهد بود و هم چنین راه رفتن و غذا خوردنت...

مراقبه به طبیعت وجود تو تبدیل خواهد شد...

عاشقانه های دونفره..." مسعود ممیزالاشجار"

بی خودی نیست که اسم گل ها را از اسم زن ها انتخاب کرده اند ،

مثلا آقا هوشنگ جز یک سبیل پر پشت،

چه دارد که بتواند اسم یک گل باشد!

 گل ظرافت دارد ،

ظرافت در رنگ ،

نقش و دیگری در بو

زن ها هم همین اند ...

 زن ها همه شان گل اند

یکی زیباست که چشم های همه را خیره می کند

 یکی مهربانی اش جلوه می کند

 یکی دست پخت دارد بیا و ببین

 یا مثلا یکی آنقدر خوش ذوق است ،

سبزی پلو را می ریزد توی سینی قلم کاری شده ی اصفهان ،

ماهی شکم پر را طوری می آراید که ماهی بیچاره

اگر جان داشت حتما یک سلفی می گرفت !

 یکی هم فقط بلد است حرف بزند ،

همین خوب حرف زدن ،

کم چیزی نیست !

 این که خستگی یک شب کشیک را با دو کلمه از تن آقا در کند

آخرِ همه ی ظرافت هاس...

 بعضی خانم ها هم هستند اهل ساز و آواز و دهل ،

یک چنگی به تار بزنند قند توی دل مردشان آب می کنند

 یک زن هایی هستند چشم هایشان حکم سلاح دارد

 با همان ریملی که از دوشنبه بازار خریده اند

تو را به رگبار می بندند ...

 دیده اید بعضی گل ها هستند برگ هایشان بهتر از خودشان ،

بعضی زن ها هستند موهایشان بهتر از صورت ساده شان.

 همین موهای مشکی رنگ نخورده را بلند می کنند

 می گذارند میان یک گلِ سر توپ توپی و تو هلاک می شوی...

زن ها همه از دم گل تشریف دارند ،

شما ببین کدام بیشتر به گلدان دلت می آید ،

آب و نان از تو ، ریشه از او ،

و به همین سادگی عشق گل می کند...

متن روز ...

 وقتی پشت سر پدرت از پله ها پایین 

می روی

 و می‌بینی چقدر آهسته می رود 

تازه می‌فهمی چقدر پیر شده !

 وقتی مادر بعد از غذا، پنهانی مشتی دارو را می‌خورد ، 

تازه می‌فهمی چقدر درد دارد اما چیزی نمی گوید!

در ۱۰ سالگی : مامان ، بابا عاشقتونم 

در ۱۵ سالگی : ولم کنین 

در ۲۰ سالگی : مامان و بابا همیشه می رن رو اعصابم

در ۲۵ سالگی : باید از این خونه بزنم بیرون

در ۳۰ سالگی : حق با شما بود

در ۳۵ سالگی : می خوام برم خونه پدر و مادرم

در ۴۰ سالگی : نمی خوام پدر و مادرم رو از دست بدم !

در شصت سالگی : من حاضرم همه زندگیم رو بدم تا پدر و مادرم الآن اینجا باشن ...

.و این رسم زندگی است.... 

چه آرامشی دارد قدردان زحمات پدر و مادر بودن و هیچ زمانی دیر نیست حتی همین الان

«ده مهارت اساسی زندگی»...

 سازمان جهانی بهداشت (WHO)، در برنامه‌ی مهارت‌های زندگی که در سال ۱۹۹۳ معرفی نمود، ده مهارت را به‌عنوان مهارت‌های زندگی اصلی معرفی نمود. این ده مهارت از سوی یونیسف و یونسکو نیز به‌عنوان مهارت‌های زندگی اصلی شناخته شده‌اند. این مهارت‌ها عبارت‌اند از:

۱. مهارت تصمیم‌گیری (decision-making): در این مهارت افراد می‌آموزند که تصمیم‌گیری چیست و چه اهمیتی دارد. آن‌ها همچنین با انواع تصمیم‌گیری آشنا شده و مراحل یک تصمیم‌گیری را گام‌به‌گام تمرین می‌کنند. دانشجویان همچنین با رابطه‌ی موجود میان تصمیم‌گیری و سایر مهارت‌های زندگی از یک‌سو، و رابطه‌ی تصمیم‌گیری با پیشگیری اولیه در بهداشت روانی از سوی دیگر، آشنا می‌شوند.

۲. مهارت حل مسئله (problem solving): این مهارت عبارت است از تعریف دقیق مشکلی که فرد با آن روبه‌رو است، شناسایی و بررسی راه‌حل‌های موجود و برگزیدن و اجرای راه‌حل مناسب و ارزیابی فرآیند حل مسئله تا به این ترتیب فرد دچار دغدغه و اضطراب نشود و از راه‌های غیرسالم برای حل مشکلات خویش استفاده نکند.

۳. مهارت تفکر خلاق (creative thinking): توانایی تفکر خلاق یک مهارت سازنده و پایه برای نیل به سایر مهارت‌های مرتبط با سبک اندیشیدن است. در این مهارت افراد فرا می‌گیرند که به شیوه‌ای متفاوت بیاندیشند و از تجربه‌های متعارف و معمولی خویش فراتر روند و تبیین‌ها یا راه‌حل‌هایی را خلق نمایند که خاص و ویژه‌ی خودشان است.

۴. مهارت تفکر نقاد (critical thinking): این مهارت عبارت است از توانایی تحلیل عینی اطلاعات موجود با توجه به تجارب شخصی و شناسایی آثار نفوذی ارزش‌های اجتماعی، همسالان و رسانه‌های گروهی بر رفتار فردی.

۵. توانایی برقراری ارتباط مؤثر (effective communication): این مهارت به معنای ابراز احساسات، نیازها و نقطه‌نظرهای فردی به‌صورت کلامی و غیرکلامی است.

۶. مهارت ایجاد و حفظ روابط بین‌فردی (interpersonal relationship skills): مهارتی است برای تعامل مثبت با افراد، به‌ویژه اعضای خانواده، در زندگی روزمره.

۷. خود-آگاهی (self-awareness): خود-آگاهی به معنی توانایی و ظرفیت فرد در شناخت خویشتن، و نیز شناسایی خواسته‌ها، نیازها و احساسات خویش است. در این مهارت فرد همچنین می‌آموزد که چه شرایط یا موقعیت‌هایی برای وی فشارآور هستند.

۸. مهارت همدلی‌کردن (empathy): این مهارت عبارت است از فراگیری نحوه‌ی درک احساسات دیگران. در این مهارت فرد می‌آموزد که چگونه احساسات افراد دیگر را تحت شرایط مختلف درک کند، تفاوت‌های فردی را بپذیرد و روابط بین‌فردی خود را با افراد مختلف بهبود بخشد.

۹. مهارت مقابله (یا کنار آمدن) با هیجان‌ها (coping with emotions): شناخت هیجان‌ها و تأثیر آن‌ها بر رفتار. همچنین فراگیری نحوه‌ی اداره‌ی هیجان‌های شدید و مشکل‌آفرین، نظیر خشم، مهارت مقابله با هیجان‌ها نامیده می‌شود.

۱۰. مهارت مقابله (یا کنار آمدن) با استرس (coping with stress): در این مهارت افراد فرا می‌گیرند که چگونه با فشارها و تنش‌های ناشی از زندگی امروزی و همچنین استرس‌های دیگر کنار بیایند.

دیدگاه گورخری در روانشناسی..."شل سیلور استاین"

از گورخری پرسیدن:

تو سفیدی، راه راه سیاه داری؛ یا این که سیاهی، راه راه سفید داری؟

گورخر به جای جواب دادن پرسید:

تو خوبی فقط عادت های بد داری، یا بدی و چندتا عادت خوب داری؟

ساکتی بعضی وقت ها شلوغ می کنی،

یا شیطونی و بعضی وقت ها ساکت می شی؟

دیدگاه گور خری در روانشناسی یعنی:

آدم ها را مجموعه ای از ویژگی های بد و خوب بدانیم

هیچ کس بد مطلق و یا خوب مطلق نیست

باهم بودن را بیاموزیم ...

نه در برابر هم بودن...!